kasza gryczana

[...] nie zaszkodzi odejść troche od diety 3xKanapka Ciemne pieczywo, szynka z kurczaka/indyka lub mięso z kurczaka, plaster pomidora, sałata III Posiłek 15:30 100g Ryżu brązowy/kasza + (sos słodko-kwaśny) + schab/ryba/ kurczak Lub Kasza gryczana 100g + (sos myśliwski) z kawałkami wołowiny LuB Makaron durum + (sos) z kawałkami wołowiny/piersiami [...]

[...] zaszkodzi odejść troche od diety 3xKanapka Ciemne pieczywo, mięso, plaster pomidora, sałata /do tego garść orzechów włoskich/migdałów III Posiłek 15:30 100g Ryżu brązowy/kasza + (sos słodko-kwaśny) + schab/ryba/ kurczak Lub Kasza gryczana 100g + (sos myśliwski) z kawałkami wołowiny LuB Makaron durum + (sos) z kawałkami wołowiny/piersiami [...]

[...] tyłu z tytułu op******u) (edit - nie mogę uploadować pliku od godziny, ciągle wyskakuje błąd serwera) - awokado, pół jabłka, 10g whey - tatar, chleb razowy - dwie nogi kury, kasza gryczana - makrela wędzona chleb razowy suma: 1527kcal, 106/59/152 Trening - na razie przerwa (w sobotę coś naciągnęłam między łopatkami i czekam aż puści, póki co [...]

[...] z kurczaka 200g warzywa 3 makaron 50g-75g mieso wieprzowe 150-200g oliwa z oliwek warzywa 4 Pierś z kurczaka 200g Ryż paraboliczny 50g-75g pomidor oliwa 5 piers z kury 150g kasza gryczana 50g-75g warzywa 6. oliwa warzywa ser twarogowy chudy 200-250g Trening :nowy, lekko juz go zaczynam FBW: B15: -podciaganie sztangi do klatki 4s -wioslo sztanga [...]

[...] czerwone wino 02.11.2017 r. Posiłki 1. grahamka, ser biały, masło 2. gołąbki, ziemniaki 3. ser zółty, winogrona, kabanosy + czerwone wino 03.11.2017 r. Posilki 1. cielęcina, kasza gryczana, borowiki suszone, sebula, smalec 2. ryba, mąka orkiszowa, ziemniaki, masło klarowane, warzywa 3. lody proteinowe hypertec 4. łosoś, bataty, olej rzepakowy, [...]

zjedz węgle złożone + białko i teraz do wyboru do koloru węgle złożone: ryż biały ryż brązowy ryż paraboiled makaron razowy kasza gryczana kasza kuskus kasza jęczmienna a białko : ser twarogowy chudy piersi z kurczaka/indyka tuńczyk w sosie własnym z puszki 100gram węgli czyli np torebka ryżu lub kaszy + [...]

Produkt IG Ananas 59 Arbuz 75 Banan 59 Banany dojrzałe 72 Baton Mars 65 Baton Twix 44 Biszkopt 46 Brzoskwinie 29 Brzoskwinie z puszki w syropie 52 Budyń 43 Czereśnie 23 Buraki 65 Chipsy 90 Chleb - Pieczywo francuskie 95 Chleb biały 95 Chleb pełnoziarnisty żytni 58 Chleb pszenny 85 Chleb pumpernikiel 40 Chleb żytni na [...]

OCZYSZCZANIE DZIEŃ 1 Dziwnie mi się jadło na śniadanie mięcho zamiast placka owsianego %-) Trening 1. WL 30 kg x 12/12/12 2. Rozpiętki 4 kg x 15/15/15 - rozpiętki mnie zabiły #-P 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 7 kg x 12/12/12/12 4. Wznosy ramion bokiem 2 kg x 15/15/15 - zawsze na tych wznosach umieram, mimo, że leszczarskie obciążenie [...]

Aineko, o ile jesteśmy na tej samej diecie eliminacyjnej, to tu zbóż nie można, więc makaron bezglutenowy i kasza gryczana nie przejdą. Mleko kokosowe zdaje się można. Widzę że i trening mamy taki sam :-D Tylko ja mam chyba więcej powtórzeń.

Miska: - owsiane + mandarynka + mleko kokosowe + olej kokosowy + wiórki kokosowe - bigos z mięsem + kasza gryczana - zupa grzybowa własnej produkcji plus jajco plus sałata/ogórek Suple: - euthyrox 125 - glucophage 750 XR - wit D 6 tys jedn. - probiotyk

Trening 2.5 km bieg w terenie, czas 16 min. Miska: - owsiane + amarantus + truskawki + olej kokosowy + mleko kokosowe + migdały - kasza gryczana + kotlet mielony + kapusta biała - jw + zupa szpinakowa z jajem - 3 jajca plus 2 plastry schabu Suple: - euthyrox 125 - glucophage 750 XR - wit D 6 tys jedn. - probiotyk

[...] Po szkole:(jak kończę wczas to 13:00 ok. a jak późno to 15:00 ok.) Co mam jeść na obiad? Przed treningiem:(1h przed czyli ok. 16:00) *Ryż brązowy/ (lub makaron razowy lub kasza gryczana) + ryba chuda(XXg) PLUS WARZYWO OLIWA TRENING: 17:00-20:00 Po treningu(odrazu po) 20:00 *1 banan, RYŻ/KASZA/MAKARON + chude ryby(120g) (np. Dorsz, pstrąg, [...]

[...] z mozzarella po aerobach /SFD/2016/10/18/eb49f9d57dd343c9ba82c25e07510e1c.jpg kurak z warzywami, 600g kury na 2 posiki /SFD/2016/10/18/36a39ae57f82478eb3b4d812ddd10f77.jpg wpc z kasza gryczaną, siemieniem i ostropestem wpadnie przed snem. /SFD/2016/10/18/0e41b76068f34b0aab3ca2e88aff5e10.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-10-18 22:03:34

1. Śniadanie- godz. 9-10:00// daj ranu albo kapsulki z omega 3 i twarog albo jajko Płatki owsiane- 100g Mleko 0,5%- 250g Razem- 21g b, 8g tł, 82g ww. 2. Drugie śniadanie- godz. 13-14:00// WARZYWA I ZDROWY TLUSZCZ JAK TO JEST TWOJ POSILEK PRZED TRENINGIEM, CHLEB TUTAJ ZAMIEN LEPIEJ NA KASZE GRYCZANA ALBO RYZ BRAZOWY Gotowana pierś z kurczaka- 150g [...]

[...] 12.00 piers 180g + makaron orkisz 55g+ sos pomidorowy 40g +warzywa 200g bcaa 10g TRENING 16.00 piers180g +ryz 60g+ sos pomid 40g + warzywa 220g 18.30 szynka 180g+ kasza gryczana 40g sos pomidoro 40g +warzywa 220g 20.30 ser chudy 260g + slodzik kakao+ pestki dynia 30g 23.00 albo piers wejdzie 180g albo bialko tak czy siek jedno w [...]

Jak to że zawiera gluta?? Tzn nie jestem na bezglutenowej, ale jakos mi się świat zawalił :-) No z tą kaszą gryczaną to mogą być osobiste preferencje jelitowe też. 28.04.2016, czwartek DNT Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem Warzywa: papryka, marchewka Suple: brak Aktywność: jazda konna (ok 3h), praca w stajni Miska: jaja na miękko z chlebem [...]

tak bd jadał codziennie tylko planuje dodac jakiś koktajl po bieganiu lub przed basenem a jeżeli chodzi o obiad to tam będzie na zmiane ryż/ kasza gryczana/ kasza kuskus/ kalafior/ brokuły

[...] ćwiartka z kurczka - 700g - 3,5 zł ser twarogowy chudy - 250 g - 1,75 tuńczyk sałatkowy w sosie własnym (rozdrobniony) - 185g - 1,75zł tuńczyk kawałki - 185 g - 2,45 zł kasza gryczana - 4x100g - 1,50 słonecznik łuskany - 200g - 1,40 kasza jeczmienna - 1kg - 1,29 zł ryż biały - 1kg - 1,90 zł Jak poszedłem do SPOŁEM to przyleciała jakaś babka [...]

[...] Jutrzejszy dzien bedzie wygladal tak: Śniadanie 6.00 : Owsiane + 200g kuraka Praca 10.00 : 100gkurczaka z ryżem bialym i warzywami Przedtreningowe 14.45 : kasza gryczana + 200 g kuraka Potreningowy 18.00 : tutaj planuje zjesc makrele na chlebie razowym z jakimis warzywami Wieczór 20-21.00 : 200g białego sera Co o tym [...]

[...] ciezki przy uciazliwym upale. DIETA PIERWSZY DZIEN : Śniadanie 6.00 : Owsiane + 150g kuraka Praca 10.00 : 100gkurczaka z ryżem bialym i warzywami Przedtreningowe 14.45 : kasza gryczana + 180 g kuraka Potreningowy 18.00 : kawalek pieczonego miesa, niecale 100g (z powodu braku czasu) Wieczór 22.00 : 250g białego sera z warzywami(troche ogorka [...]